Har du kommet i den alderen hvor du føler du deg konstant slapp, trøtt og utmattet? Det kan komme av at du mangler vitamin B6, som har en rekke sentrale funksjoner i kroppen som å redusere tretthet og utmattelse. Det er bra for humøret!
B6 er avgjørende for energiomsetningen i kroppen, og for at nervesystemet skal fungere normalt. Og siden kroppen dessverre ikke selv kan produsere vitaminet, er det viktig å velge de riktige matvarene. Eller rett og slett ta et kosttilskudd.
Gir energi
B-vitaminer fungerer som en katalysator for å konvertere kalorier fra karbohydrater, fett og proteiner til energi. Litt på samme måte som en fyrstikk antenner drivstoffet i kull. Og B6 er involvert i mer enn svimlende 100 ulike enzymreaksjoner i kroppen!
Støtter immunforsvaret
Dessuten er B6 nært koblet til et godt immunforsvar, og sørger for at det fungerer normalt.
Vitamin B6 hjelper også kroppen med å lage hemoglobin, som brukes av de røde blodlegemene for å transportere oksygen rundt i kroppen.
Bra for humøret!
Vitamin B6 er spesielt viktig for dannelsen av hormon og signalsubstansen serotonin, og har derfor en rolle i regulering av mentale prosesser og humøret.
B6 i kostholdet
Kroppen din trenger altså en viss mengde B-vitaminer for å fungere normalt, og hvis du allerede får i deg tilstrekkelige mengder gjennom kostholdet, vil ikke nødvendigvis ekstra B-vitaminer gi deg mer energi.
B6 finnes i matvarer som:
- svinekjøtt
- fjærfe
- fisk
- egg
- havre
- brun ris
- bananer
- soyabønner
- peanøtter
- Melk
Et vannløselig vitamin
B6 er sammen med tiamin, riboflavin, niacin, folat og B12 vannløselige vitaminer. Det betyr at de løses lett, ikke lagres i kroppen og kan skilles ut i urinen.
Anbefalt daglig dose:
Kvinner mellom 18 og 60 år anbefales et inntak av B6 på 1,2 milligram (mg). For menn er den anbefalte daglige dosen 1,5 mg.
Oppsummert bidrar B6 til:
- til normal cysteinsyntese
- nervesystemets normale funksjon
- normal homocysteinomsetning
- normal omsetning av protein og glykogen
- normal psykologisk funksjon
- normal dannelse av røde blodlegemer
- immunsystemets normale funksjon
- Å redusere tretthet og utmattelse
- å regulere hormonell aktivitet
B6 i T8
Hvis du vil være sikker på at du får i deg nok B-vitaminer er det mest effektive å ta et kosttilskudd som T8. Det dekker din daglige dose av vitamin B6, magnesium og sink.
Sink bidrar til å opprettholde normale testosteronnivåer i blodet, magnesium og vitamin B6 bidrar til å redusere tretthet og utmattelse.
