5 årsaker til at du kan ha lavt testosteron

Synkende testonnivåer kan gjøre at du føler deg sliten, trøtt, har lav sexlyst, samtidig som du risikerer å tape muskel- og beinmasse. Vi ser på noen årsaker til at testonivåene kan bli lave. 

Det er dessverre vanlig at menns testonivå kan synke sakte fra 30-årsalderen. 

Et normalt T-nivå for menn skal ligge mellom 200 og 1200 nanogram per desiliter. Hvis det synker under 200 ng/dL har du lavt testosteron. 

Men i tillegg til at alderen påvirker nivåene, finnes det også flere ulike årsaker til at nivåene kan synke. Vi ser på 5 av dem. 

Les også: Jeg mistet piffen

1. Overvekt

Fedme kan være en vanlig årsak til at testosteronnivåene faller, samtidig som nivåene av østrogen kan stige. 

Som følge av dette kan overvektige menn oppleve redusert libido og seksuell funksjon – i tillegg kan det gå ut over energinivået vårt. 

Les også: Slik blir du kvitt ølmagen

Fettceller sørger for å metabolisere testosteron til østrogen, noe som kan senke testosteronnivået. Dessuten kan fedme bidra til å redusere nivåene av kjønnshormonbindende globulin (SHBG), et protein som frakter testosteron i blodet. 

Mindre SHBG betyr mindre fritt testosteron. 

For eksempel viser en studie på menn over 40 år, at for hvert økt poeng på BMI-skalaen synker testosteronnivået med 2 %.

Å gå ned i vekt gjennom trening kan øke testosteronnivået. 

2. Stillesittende livsstil

Overvekt går dessuten hånd i hånd med en stillesittende livsstil, som igjen kan kobles til lavere testosteronnivå. 

I en studie så forskere på 30 stillesittende unge menn som deltok i et 12 ukers treningsprogram. De fant at T-nivået økte underveis i treningsopplegget. Studien er gjengitt i Indian Journal of Physiology and Pharmacology.

stillesittende livsstil testosteron

En annen studie på 1210 friske unge, danske menn, så man på sammenhengen mellom en stillesittende livsstil og testikkelfunksjon (sædkvalitet og reproduktive hormoner).

Det ble innhentet data om stillesittende atferd (TV-titting og datatid) og fysisk aktivitet basert på et spørreskjema. Mennene gikk gjennom en fysisk undersøkelse, leverte sædprøver og tok blodprøver.

Studien viste at de som så mye på TV hadde lavere spermantall. 

Menn som så på TV mer enn 5 timer per dag hadde en sædkonsentrasjon på 37 millioner/ml mot 52 millioner/ml av dem som ikke så på TV. 

Les også: Hvorfor blir menn trøtte med alderen?

Dessuten ble det observert en økning i follikkelstimulerende hormon og en reduksjon i testosteron hos menn som så mye på TV. 

3. Søvnproblemer

Også søvnproblemer kan øke risikoen for lav T. Et eksempel på dette er er søvnapné. 

Søvnapné kan føre til mer overvekt og forverre tilstanden av hypogonadisme, altså nedsatt produksjon av testosteron. 

Menn som ikke får nok søvn, har fragmentert søvn eller søvnapné har en tendens til å ha lave T-nivåer, ifølge en studie gjengitt i National Library of Medicine.

4. Stress

Nyere studier viser dessuten en sammenheng mellom T-nivåer og stress. 

Høye nivåer av stresshormonet kortisol spiller nemlig en avgjørende rolle i å blokkere effektene av testosteron. 

For eksempel har lave nivåer av serumtestosteron blitt rapportert under psykisk stress, fysisk stress og faktisk stress (som kirurgi).

5. Høyt alkoholforbruk

Høyt alkoholforbruk kan senke testosteronnivået og redusere fruktbarheten. 

Med høyt alkoholforbruk menes mer enn 15 alkoholenheter per uke. 

I en studie fra 2017 så man på 16 395 friske menn, og fant at mye drikking også kan påvirke sædmengden negativt.

Fyll på med gode næringsstoffer 

Men slik kan du ta vare på testosteronnivået ditt i blodet gjennom hele året:

Daglig inntak sink bidrar til å opprettholde normale testosteronnivåer i blodet, mens magnesium og vitamin B6 bidrar til å redusere tretthet og utmattelse. Magnesium bidrar til normal energiomsetning, normal muskelfunksjon og normal psykologisk funksjon, mens Terminalia chebula kan bidra til å opprettholde sterk libido. 

Alle disse virkestoffene finner du i T8, som du nå kan prøve til halv pris!

Prøv T8 i 60 dager

50% rabatt – kun kr 199,-

Du blir sendt videre til et bestillingsskjema forhåndsutfylt med informasjon knyttet til ditt telefonnummer, der du leser mer om abonnementet og vilkår. Du bestiller ingenting enda.

Hva skjer når du bestiller?

I dag

Bestill enkelt og prøv i 60 dager til halv pris.

2-3 dager

Rask levering. Fri porto. Diskrét forsendelse.

30 dager

Gi beskjed innen 30 dager om du ikke ønsker en ny forsendelse.

60 dager

Du mottar ny forsendelse med 4 måneders forbruk til kr 199,- pr. mnd. (totalt kr 796,-).

Hva skjer når du bestiller?

I dag

Bestill enkelt og prøv i 60 dager til halv pris.

2-3 dager

Rask levering. Fri porto. Diskrét forsendelse.

30 dager

Gi beskjed innen 30 dager om du ikke ønsker en ny forsendelse.

60 dager

Du mottar ny forsendelse med 4 måneders forbruk til kr 199,- pr. mnd. (totalt kr 796,-).

Kilder: